Training A Приседания с прыжком вверх
Month 2
12-15 повторений
Training A Положение планка с прижиманием колен к груди
Month 2
30-45 сек.
Training A Выпады с коленом вперёд
Month 2
12 повторений на каждую сторону
Training A Отведение ноги назад
Month 2
15 повторений на каждую сторону
Training A Сингл дед-лифт
Month 2
От 8 до 12 повторений
Training A Отжимания обратным хватом
Month 2
12 повторений
Training A Планка с касанием мыска
Month 2
30-45 сек.