Training B Бёрпи
Month 2
Training B Выпады боковые
Month 2
10-12 повторений на каждую ногу
Training B поднятие ног на 90 градусов
Month 2
15 повторений
Training B хиптраст-ягодичный мостик
Month 2
20 повторений
Training B звезда
Month 2
45 секунд
Training B планка классическая
Month 2
30-45-60 сек.
Training B прогиб в пояснице
Month 2
30-60 сек.