Training A приседания с отвердением ноги в сторону
15 повторений (полный подход)
Training A приседание статическое
30-60 сек.
Training A выпады вперёд
12 повторений на каждую ногу
Training A сингл дэд лифт
12-15 повторений на каждую ногу
Training A планка с поднятием руки и ноги
60 сек.
Training A Отведение ноги в сторону лёжа на бок
20 повторений на каждую сторону
Training A бег с поднятием колен ввер
60 сек.